En hiver, nous avons tendance à boire moins d’eau, car il ne fait pas chaud. Pourtant il faut rester hydraté.
Sans calories ni énergie, l’eau est pourtant indispensable à la vie, et cela coule de source, en boire suffisamment est essentiel pour une bonne santé. En été, il est plus facile d’en consommer, car la chaleur donne soif. En hiver, alors que les températures chutent, la soif aussi ! Vous pensez moins à boire de l’eau. Pourquoi est-il important de rester hydrater, peu importe la saison ou le temps ? Plongeons dans le vif du sujet !
L’eau est source de vie
Comme vous le savez tous, le corps est composé d’eau à environ 70%. Et comme vous perdez en moyenne 2 litres d’eau quotidiennement, il est conseillé de boire entre 1.5 à 2 litres d’eau pour contrebalancer cette dépense et assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Votre corps a besoin d’un apport d’eau régulier toute l’année, même en hiver, car, malgré le fait d’avoir moins chaud et soif, vos pertes hydriques ne sont pas moins importantes qu’en été. De plus, l’air est plus sec, et contient donc moins de vapeur d’eau en suspension. Pour éviter de vous retrouver en état de déshydratation, vous devez rester vigilants quant à votre consommation d’eau journalière.
Les effets de la déshydratation
Savez-vous que le fait de ressentir la soif serait le signe que notre organisme est déjà déshydraté ? Une déshydratation de l’organisme s’accompagne de tout un cortège de désagréments tels qu’un ralentissement des performances physiques et mentales, maux de tête, douleurs musculaires, crampes ou fatigue, et même des états de faiblesse. Et lorsque vous pratiquez une activité sportive, l’organisme fournit des efforts additionnels. Il est donc recommandé de boire un litre supplémentaire. En plus, l’eau est excellente pour détoxifier l’organisme. Pour contrebalancer une nourriture souvent plus riche en hiver, n’hésitez pas à remplir votre verre d’eau plusieurs fois par jour ! L’air froid a aussi des répercussions sur votre corps. En effet, la peau, les cheveux et les muqueuses peuvent être desséchés plus facilement en cette saison hivernale. Afin de s’en prémunir, il est nécessaire de boire de l’eau en quantité suffisante. Les jours froids s’accompagnent souvent de grippes et, pour toute affection hivernale avec fièvre, une consommation accrue de liquides est importante, afin de prévenir la déshydratation. Eau, thé avec du miel ou du citron, n’hésitez pas à boire !
Comment penser à remplir son verre
Pour prévenir tous ces petits désagréments, il n’y a pas de secrets : il faut boire de l’eau. Bien vous hydrater, c’est protéger votre santé. Le mieux, c’est de répartir 6 à 8 verres durant la journée. Petite astuce : vous pouvez aussi vous déplacer avec une bouteille d’eau Crystal dans votre sac. Cette eau pure en bouteille s’utilise tout aussi bien dans des tisanes, ou des soupes bien gourmandes. Alors que vous recherchez la chaleur réconfortante d’une tasse fumante, vous pouvez accompagner ce besoin régulier en eau en dégustant un thé ou un café. Une bonne alimentation est aussi importante, car les légumes et les fruits participent aussi à l’hydratation du corps. Une chose est sûre, n’oubliez pas de boire autant en hiver qu’en été, votre corps en a besoin !