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En hiver, nous avons tendance \u00e0 boire moins d\u2019eau, car il ne fait pas chaud. Pourtant il faut rester hydrat\u00e9.<\/strong><\/p>\n Sans calories ni \u00e9nergie, l\u2019eau est pourtant indispensable \u00e0 la vie, et cela coule de source, en boire suffisamment est essentiel pour une bonne sant\u00e9. En \u00e9t\u00e9, il est plus facile d\u2019en consommer, car la chaleur donne soif. En hiver, alors que les temp\u00e9ratures chutent, la soif aussi ! Vous pensez moins \u00e0 boire de l\u2019eau. Pourquoi est-il important de rester hydrater, peu importe la saison ou le temps ? Plongeons dans le vif du sujet !<\/p>\n L\u2019eau est source de vie<\/strong> Les effets de la d\u00e9shydratation<\/strong> Comment penser \u00e0 remplir son verre<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En hiver, nous avons tendance \u00e0 boire moins d\u2019eau, car il ne fait pas chaud…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5235,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-5869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-page"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5869"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5874,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869\/revisions\/5874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystal.mu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Comme vous le savez tous, le corps est compos\u00e9 d\u2019eau \u00e0 environ 70%. Et comme vous perdez en moyenne 2 litres d\u2019eau quotidiennement, il est conseill\u00e9 de boire entre 1.5 \u00e0 2 litres d\u2019eau pour contrebalancer cette d\u00e9pense et assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Votre corps a besoin d\u2019un apport d\u2019eau r\u00e9gulier toute l\u2019ann\u00e9e, m\u00eame en hiver, car, malgr\u00e9 le fait d\u2019avoir moins chaud et soif, vos pertes hydriques ne sont pas moins importantes qu\u2019en \u00e9t\u00e9. De plus, l\u2019air est plus sec, et contient donc moins de vapeur d\u2019eau en suspension. Pour \u00e9viter de vous retrouver en \u00e9tat de d\u00e9shydratation, vous devez rester vigilants quant \u00e0 votre consommation d\u2019eau journali\u00e8re.<\/p>\n
Savez-vous que le fait de ressentir la soif serait le signe que notre organisme est d\u00e9j\u00e0 d\u00e9shydrat\u00e9 ? Une d\u00e9shydratation de l\u2019organisme s\u2019accompagne de tout un cort\u00e8ge de d\u00e9sagr\u00e9ments tels qu\u2019un ralentissement des performances physiques et mentales, maux de t\u00eate, douleurs musculaires, crampes ou fatigue, et m\u00eame des \u00e9tats de faiblesse. Et lorsque vous pratiquez une activit\u00e9 sportive, l\u2019organisme fournit des efforts additionnels. Il est donc recommand\u00e9 de boire un litre suppl\u00e9mentaire. En plus, l\u2019eau est excellente pour d\u00e9toxifier l\u2019organisme. Pour contrebalancer une nourriture souvent plus riche en hiver, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 remplir votre verre d\u2019eau plusieurs fois par jour ! L\u2019air froid a aussi des r\u00e9percussions sur votre corps. En effet, la peau, les cheveux et les muqueuses peuvent \u00eatre dess\u00e9ch\u00e9s plus facilement en cette saison hivernale. Afin de s\u2019en pr\u00e9munir, il est n\u00e9cessaire de boire de l\u2019eau en quantit\u00e9 suffisante. Les jours froids s\u2019accompagnent souvent de grippes et, pour toute affection hivernale avec fi\u00e8vre, une consommation accrue de liquides est importante, afin de pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation. Eau, th\u00e9 avec du miel ou du citron, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 boire !<\/p>\n
Pour pr\u00e9venir tous ces petits d\u00e9sagr\u00e9ments, il n\u2019y a pas de secrets : il faut boire de l\u2019eau. Bien vous hydrater, c\u2019est prot\u00e9ger votre sant\u00e9. Le mieux, c\u2019est de r\u00e9partir 6 \u00e0 8 verres durant la journ\u00e9e. Petite astuce : vous pouvez aussi vous d\u00e9placer avec une bouteille d\u2019eau Crystal dans votre sac. Cette eau pure en bouteille s\u2019utilise tout aussi bien dans des tisanes, ou des soupes bien gourmandes. Alors que vous recherchez la chaleur r\u00e9confortante d\u2019une tasse fumante, vous pouvez accompagner ce besoin r\u00e9gulier en eau en d\u00e9gustant un th\u00e9 ou un caf\u00e9. Une bonne alimentation est aussi importante, car les l\u00e9gumes et les fruits participent aussi \u00e0 l\u2019hydratation du corps. Une chose est s\u00fbre, n\u2019oubliez pas de boire autant en hiver qu\u2019en \u00e9t\u00e9, votre corps en a besoin !<\/p>\n