En hiver, nous avons tendance à boire moins d’eau, car il ne fait pas chaud. Pourtant il faut rester hydraté.

Sans calories ni énergie, l’eau est pourtant indispensable à la vie, et cela coule de source, en boire suffisamment est essentiel pour une bonne santé. En été, il est plus facile d’en consommer, car la chaleur donne soif. En hiver, alors que les températures chutent, la soif aussi ! Vous pensez moins à boire de l’eau. Pourquoi est-il important de rester hydrater, peu importe la saison ou le temps ? Plongeons dans le vif du sujet !

L’eau est source de vie
Comme vous le savez tous, le corps est composé d’eau à environ 70%. Et comme vous perdez en moyenne 2 litres d’eau quotidiennement, il est conseillé de boire entre 1.5 à 2 litres d’eau pour contrebalancer cette dépense et assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Votre corps a besoin d’un apport d’eau régulier toute l’année, même en hiver, car, malgré le fait d’avoir moins chaud et soif, vos pertes hydriques ne sont pas moins importantes qu’en été. De plus, l’air est plus sec, et contient donc moins de vapeur d’eau en suspension. Pour éviter de vous retrouver en état de déshydratation, vous devez rester vigilants quant à votre consommation d’eau journalière.

Les effets de la déshydratation
Savez-vous que le fait de ressentir la soif serait le signe que notre organisme est déjà déshydraté ? Une déshydratation de l’organisme s’accompagne de tout un cortège de désagréments tels qu’un ralentissement des performances physiques et mentales, maux de tête, douleurs musculaires, crampes ou fatigue, et même des états de faiblesse. Et lorsque vous pratiquez une activité sportive, l’organisme fournit des efforts additionnels. Il est donc recommandé de boire un litre supplémentaire. En plus, l’eau est excellente pour détoxifier l’organisme. Pour contrebalancer une nourriture souvent plus riche en hiver, n’hésitez pas à remplir votre verre d’eau plusieurs fois par jour ! L’air froid a aussi des répercussions sur votre corps. En effet, la peau, les cheveux et les muqueuses peuvent être desséchés plus facilement en cette saison hivernale. Afin de s’en prémunir, il est nécessaire de boire de l’eau en quantité suffisante. Les jours froids s’accompagnent souvent de grippes et, pour toute affection hivernale avec fièvre, une consommation accrue de liquides est importante, afin de prévenir la déshydratation. Eau, thé avec du miel ou du citron, n’hésitez pas à boire !

Comment penser à remplir son verre
Pour prévenir tous ces petits désagréments, il n’y a pas de secrets : il faut boire de l’eau. Bien vous hydrater, c’est protéger votre santé. Le mieux, c’est de répartir 6 à 8 verres durant la journée. Petite astuce : vous pouvez aussi vous déplacer avec une bouteille d’eau Crystal dans votre sac. Cette eau pure en bouteille s’utilise tout aussi bien dans des tisanes, ou des soupes bien gourmandes. Alors que vous recherchez la chaleur réconfortante d’une tasse fumante, vous pouvez accompagner ce besoin régulier en eau en dégustant un thé ou un café. Une bonne alimentation est aussi importante, car les légumes et les fruits participent aussi à l’hydratation du corps. Une chose est sûre, n’oubliez pas de boire autant en hiver qu’en été, votre corps en a besoin !

Eau potable : laquelle choisir ?

Ressource précieuse, l’eau joue dans le corps humain divers rôles de premier plan. Or, nous en perdons environ deux litres par jour, à travers la transpiration, l’urine, voire même la respiration. Une consommation journalière régulière est par conséquent capitale. Oui, mais entre eau du robinet, eau de source, eau minérale et eau de table, l’on s’y perd quelque peu. Et si l’on tentait d’y voir plus clair ?…

Eau du robinet : restez aux aguets !
L’eau courante, celle qui s’écoule des robinets, chez nous, provient soit d’eaux de surface, soit de nappes phréatiques. Pour que l’on puisse la consommer sans danger, elle fait l’objet de traitements et de contrôles. Ainsi, à la différence des eaux embouteillées, elle contient du chlore dont l’adjonction sert à éliminer les bactéries. Si l’eau du robinet peut, en général, être bue sans crainte, des précautions s’imposent après de fortes pluies. Il arrive que celles-ci entraînent une contamination au colibacille, cause de la gastro-entérite. Le recours à de l’eau bouillie ou en bouteille est alors vivement recommandé.

Eaux de source et eaux minérales : pas tout à fait les mêmes
La consommation d’eaux embouteillées requiert d’être au courant de certaines nuances. En ce qu’il s’agit des eaux de source et des eaux minérales, elles sont exclusivement souterraines. À l’abri des polluants, elles ne représentent aucun risque sur le plan microbiologique. Vu leur pureté, nul traitement chimique n’est nécessaire afin de les rendre propres à la consommation. Dans les deux cas, il est cependant autorisé de soumettre ces eaux à trois processus physiques : décantation, filtration et aération.

Les eaux minérales se démarquent par la stabilité de leur teneur en minéraux et oligo-éléments. Cette spécificité offre un apport supplémentaire intéressant en calcium ou en magnésium, par exemple. Rappelons que ces minéraux contribuent respectivement à renforcer le capital osseux et à prévenir les crampes musculaires, parmi d’autres propriétés. En contrepartie, si l’on souffre d’hypertension artérielle, il faudra choisir des eaux minérales au taux de sodium peu élevé. Une lecture attentive de l’étiquette est indispensable.
Quant aux eaux de source, quoique n’ayant pas les mêmes vertus que celles plus fortement minéralisées, elles offrent une garantie absolue de pureté, tant et si bien qu’elles conviennent le plus souvent aux nourrissons.

Eau de table : un partenaire santé fiable
L’appellation « eau de table » s’applique aux eaux en bouteille rendues potables par traitement. Chez PhoenixBev, la production de l’eau de table Crystal, d’origine souterraine, repose sur le processus d’osmose inverse1. Mis au point par la NASA, ce système d’une efficacité extrême inclut trois filtres et une membrane. Les deux premiers filtres retiennent les particules solides dont le sable. S’y ajoute l’action d’un filtre à charbon qui débarrasse le liquide d’éventuels produits chimiques (chlore, pesticides) pouvant en altérer le goût ou l’odeur. En dernier lieu, la membrane ôte les éléments indésirables restants (nitrates, calcaire, bactéries, virus), ne laissant passer que les molécules de H2O. Résultat : une eau embouteillée de qualité optimale, à consommer à volonté, en toute sécurité.

Source : Defimedia.info

L’eau, ce bienfait de la vie est indispensable à la santé de tous. Qu’en est-il de ceux qui souffrent de diabète de type 2 ? Et bien, là encore, on peut ajouter un autre bénéfice à la longue liste des bienfaits de l’eau pour le corps. Est-ce que quelques verres d’eau peuvent vraiment aider à contrôler le taux de glycémie ? La réponse est oui. Voici tout ce que vous devez savoir sur la relation entre le diabète de type 2 et l’eau.

C’est quoi le diabète de type 2 ?

Le diabète de type 2 représente 90 % des cas de diabète et survient plus tard dans la vie que le diabète de type 1. Il est principalement associé au surpoids et est causé par un état de résistance à l’insuline. C’est l’insuline, une hormone sécrétée par le pancréas, qui est en charge de contrôler la glycémie, c’est-à-dire le taux de glucose dans le sang. Elle permet que le sucre soit absorbé dans les cellules, particulièrement dans les muscles et le foie, et qu’il soit utilisé comme carburant. Chez une personne atteinte de diabète de type 2, l’organisme n’arrive pas à réguler la glycémie, qui s’élève et qui peut causer de graves problèmes de santé, tels que des problèmes cardiovasculaires.

L’eau, cette alliée de toujours

L’eau est essentielle pour les diabétiques comme pour tous. Il est donc recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et l’élimination des déchets. Cependant, elle a aussi son rôle à jouer quant au contrôle de la glycémie. Il a été prouvé que les diabétiques qui ne boivent pas assez d’eau, soit pas plus de deux verres d’eau par jour, sont propices d’avoir un taux de glycémie plus élevé que ceux qui boivent entre 1,5 et 2 litres par jour. Cela serait le cas grâce à la vasopressine, une hormone qui aide à régulariser l’hydratation du corps. Lorsqu’une personne est déshydratée, le niveau de vasopressine augmente, incitant ainsi le foie à produire plus de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète, pensez donc à bien vous hydrater régulièrement pour vous aider à contrôler le taux de glycémie dans le sang.

Boire de l’eau pour perdre du poids

C’est généralement le surpoids et particulièrement l’accumulation de gras dans les organes de l’abdomen qui causent le diabète de type 2. Il est donc recommandé aux diabétiques (et à tout le monde au fait) de faire au mieux pour retrouver et garder la ligne. Il est essentiel de contrôler son alimentation. Pas de sucre, la boisson recommandée à l’unanimité reste l’eau. D’ailleurs, ses effets bénéfiques complémentaires sont très utiles ! En effet, deux verres d’eau, pris avant les repas, est une stratégie efficace pour perdre du poids. Des recherches démontreraient que des personnes qui buvaient deux verres d’eau juste avant de manger un repas, arrivaient à contrôler leur appétit, à manger moins et à perdre plus de poids que ceux qui ne buvaient pas d’eau. L’eau remplit l’estomac et limite ainsi l’appétit, tout en apportant zéro calorie ! De façon générale, consommer plus d’eau, surtout à la place de boissons sucrées ou même contenant des édulcorants, aiderait à perdre du poids.

Il est important de ne pas laisser la soif être votre guide, mais plutôt, de boire régulièrement. Boire suffisamment d’eau n’apporte que des bénéfices, alors ne vous séparez jamais de votre bouteille de Crystal !

Source: https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=diabete_type2_pm
https://www.selection.ca/sante/diabete/diabete-boissons-diabetiques/

Un verre pour les fêtes ?

Les beaux jours sont de retour et les fêtes sont presque là ! Même si l’ambiance est festive, c’est une époque de l’année où nous courons dans tous les sens. Que ce soit pour compléter des achats de fin d’année ou préparer une soirée, nous sommes tous un peu surmenés. De plus, il fait chaud, et dans certains endroits de l’île, il fait même très chaud. Ne laissez pas la déshydratation venir jouer au trouble-fête !

La déshydratation peut toucher les personnes de tout âge et entraîne des ennuis de santé, allant du mal de tête aux infections urinaires. Comme votre bien-être nous tient à cœur, nous vous expliquons en quelques mots pourquoi il est important de bien s’hydrater pendant les fêtes et nous vous livrons quelques astuces.

Journée shopping ? Ho Ho Eau !
Vous vous embarquez pour une journée shopping “hop on hop off” ? C’est la foule dans les magasins et vous avez toute une liste d’achats long comme le bras à faire ? Avant de jouer au Père Noël, pensez à faire quelques pauses pour boire de l’eau. C’est aussi un bon moyen de lutter contre la fatigue. Il vous suffit d’emporter une bouteille d’eau Crystal dans votre sac de shopping.

Pique-nique à la plage ?
Vous, vos amis et votre famille avez décidé de festoyer sur la plage ? Avant chaque sortie au soleil, il est conseillé de boire de l’eau pour maintenir son taux d’hydratation. Bien sûr, une fois installé sous votre parasol, n’oubliez pas de boire régulièrement… en pas que des cocktails.
Les boissons gazeuses, les thés glacés, la bière ou encore les boissons énergisantes sont certes agréables à siroter, mais elles ne comptent pas dans votre “quota d’eau”. Il faut donc impérativement boire vos 1.5 à 2 litres d’eau. Vous pouvez ajouter un brin de fantaisie et opter pour de l’eau gazeuse, ou aromatisée avec des tranches de citron et de concombre.

Un verre ?
Pendant les fêtes, un petit verre est permis…, mais pas que de champagne ! En cette période festive, les bouchons ont tendance à sauter bien vite. Or, il faut être prudent, car l’alcool entraîne une déshydratation rapide. La solution ? Limiter votre consommation et boire beaucoup d’eau entre les coups. Cela permet d’éliminer les toxines accumulées, de se débarrasser des maux de tête et d’éviter la “gueule de bois”. Il est aussi important de refaire vos réserves indispensables en eau et de renouveler ainsi votre énergie. Petit conseil : il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire (nous parlons, bien entendu, toujours d’eau !) Il est aussi recommandé de boire régulièrement de l’eau avant, pendant et après les repas de fêtes. Plus vous buvez d’eau, plus vous allez vous remettre rapidement, car ce liquide miracle va drainer et éliminer les toxines accumulées avec les excès de nourriture plus riche que d’habitude.

Pour que rien ne vienne gâcher vos fêtes, assurez-vous de toujours avoir sur vous une bouteille d’eau Crystal. Et, sur la table des réveillons, n’hésitez pas à placer une ou même deux carafes d’eau, avec, éventuellement, une rondelle de citron dedans. Cheers !

C’est l’été, un verre, svp !

C’est l’été, et, à vous tous les plaisirs de la plage ! Si nous sommes tous heureux de pouvoir profiter du beau temps, il y a cependant des précautions à prendre. Outre les différentes protections contre le soleil, il y a une chose à garder à l’esprit pour prévenir les insolations et les coups de chaleur : bien s’hydrater. En effet, notre corps a un besoin permanent d’eau et encore plus durant l’été.

Quels conseils pour éviter la déshydratation ? Quand boire et quoi boire ? Nous vous disons tout pour que vous puissiez profiter au maximum de la saison estivale.

Lorsque les températures prennent l’ascenseur
En cette période de l’année, alors que les températures ne cessent de grimper, et dépassent les 30 °C, ce qui est le cas à Maurice, surtout dans les régions côtières de l’île, notre corps n’a plus que jamais besoin d’eau. D’autant plus que lorsque la température extérieure monte, celle de notre corps augmente aussi, ce qui cause la transpiration. Transpirer permet à notre organisme d’évacuer la chaleur, mais ceci occasionne aussi la perte d’eau. Le corps humain est principalement constitué d’eau et cette eau perdue doit impérativement être remplacée. Il est donc primordial de boire de l’eau régulièrement pour rester bien hydraté.

Les dangers de la déshydratation
La déshydratation arrive bien plus facilement qu’on ne le pense. Vous avez passé la journée à la plage, et, si vous étiez souvent dans l’eau, vous n’avez pas vraiment bu d’eau ? N’oubliez pas les enfants, souvent trop occupés à jouer pour penser à boire de l’eau. Or les plus petits peuvent être très affectés par la déshydratation. Pour éviter toute situation déplaisante, pensez à suivre ses 3 règles simples :

• Ne pas attendre d’avoir soif pour boire
• Boire plus que sa soif
• Boire immédiatement après l’effort ou avoir transpiré

Un apport insuffisant en eau peut causer des maux de tête, des infections urinaires, la constipation, des douleurs rhumatismales, un excès de poids, parmi tant d’autres soucis de santé qui peuvent vous gâcher votre été. Il vaut mieux se rappeler de boire, quitte à mettre une alarme sur votre téléphone pour vous en souvenir.

Une petite soif ?
Savez-vous que le fait d’avoir soif est un signe de déshydratation ? Il ne faut donc pas attendre d’avoir soif pour boire. De plus, avec l’âge, nous perdons peu à peu cette sensation de soif, qui augmente le risque d’être déshydraté. Commencez votre journée avec un grand verre d’eau, qui est le plus important de toute la journée. Après être resté 8 heures sans eau, votre corps va absorber très vite ce liquide si précieux pour se remettre en marche. Avant d’avaler votre thé ou café matinal, pensez d’abord à boire un grand verre d’eau.

Comment boire plus facilement
L’été à la plage, on n’a pas forcément envie de boire de l’eau. Pourtant c’est la boisson essentielle que vous devriez à tout prix boire avant de lézarder au soleil. Vous avez prévu de jouer au volley, de nager ou faire de la voile ? Les exercices physiques nécessitent que vous buviez encore davantage. Idéalement, un verre d’eau toutes les heures. Pour rendre votre boisson plus appétissante, ajoutez-y des rondelles de limon et d’orange. Pourquoi pas aussi des feuilles de menthe ? Ajoutez quelques glaçons, car un verre bien glacé est toujours mieux apprécié.

Le conseil de l’été ? On boit beaucoup d’eau, plus que d’habitude ! C’est facile, il vous suffit d’emporter votre bouteille de Crystal partout avec vous.

À boire !

Pour être en bonne santé, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, selon vos besoins d’hydratation. Mais il n’est pas toujours évident d’atteindre ce quota. Pour ajouter un zeste de folie à votre verre d’eau, on vous propose ces quelques recettes de délicieuses boissons sans sucre et aromatisées, toutes faites avec de l’eau (Crystal, of course).

Surprenez vos enfants, partenaire ou amis avec une eau aromatisée, qui les aidera à boire de l’eau facilement et à rester hydratés, mais également à éliminer les toxines. Avant de vous lancer, il est important de noter que le secret d’une bonne eau aromatisée est de la laisser reposer pendant une nuit pour que l’eau ait le temps de s’imprégner des saveurs des fruits et légumes. Dans le cas contraire, votre boisson aura un petit goût bizarre et fadasse. Gardez-la au frais, et ce, pas plus de 3 jours.

L’eau version tutti-frutti
Ajoutez goût et couleur à votre eau avec des fruits ! Vous pouvez découper une orange en fins quartiers et les déposer au fond d’un verre. Ajoutez 8 ou 10 petites fraises coupées en deux, et de l’eau Crystal. Mélangez, rajoutez des glaçons et voilà !
Vous voulez une version aux agrumes ? Remplacez les fraises par des quartiers de pamplemousse et de citron pour une délicieuse boisson détox avec un petit goût acidulé. Vous pouvez aussi essayer avec des morceaux de melon et de melon d’eau. Allez-y tutti-frutti !

Mojito ?
L’apéro ne tombe pas à l’eau avec cette recette de Mojito sans alcool, mais plein de bienfaits ! Pour la concocter, disposez au fond d’un verre des feuilles de menthe fraîche, deux cuillères de miel, une dizaine de gouttes de citron vert, 5 rondelles de citron jaune et de la glace pilée. Pilez tous les ingrédients avant d’ajouter de l’eau Crystal bien glacée. Tchin !

Iced Tea
Le thé a des vertus détox remarquables. Pourquoi ne pas en profiter en créant votre propre Iced Tea ? Pour cela, faites infuser deux sachets de thé aux fruits de votre choix (aux fruits rouges, pêche ou au citron mmmm) dans un litre d’eau. Ajoutez une cuillère à soupe de sirop d’agave, et mettez à glacer. Ajoutez des glaçons et enjoy tea time !

Eau détox avec concombre et citron
Le concombre est l’un des ingrédients les plus rafraîchissants pour l’eau aromatisée. Quant au citron, il regorge de bienfaits pour la santé. Cette recette détox au concombre est délicieuse pour les papilles et stimule le métabolisme. Elle est idéale pour la perte de poids, et pour rester bien hydraté. Ajoutez des tranches de concombre, le zeste d’un demi-citron, de la menthe fraîche et une poignée de raisins verts, coupés en deux, à un litre d’eau Crystal. Laissez mijoter bien au frais et c’est prêt !

Eau désaltérante à la fraise et à la menthe
Il est vrai que l’atmosphère s’est rafraîchie ces derniers jours, mais les boissons fraîches sont encore bien appréciées. Ajoutez une dizaine de fraises, 3 branches de menthe légèrement écrasées et de 2 cuillères à soupe de miel à 1,5 litre d’eau Crystal. Laissez au frigo pendant quelques heures et servez. Il n’y a pas plus frais !

Ces recettes d’eau aromatisée sont le truc infaillible pour boire plus d’eau et s’hydrater avec plaisir ! On vous a mis l’eau à la bouche ? Faites votre stock d’eau Crystal et jouez au barman !

Source :
https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/aromatiser-son-eau-sans-sucre-c-est-possible-821102