C’est l’été, un verre, svp !
C’est l’été, et, à vous tous les plaisirs de la plage ! Si nous sommes tous heureux de pouvoir profiter du beau temps, il y a cependant des précautions à prendre. Outre les différentes protections contre le soleil, il y a une chose à garder à l’esprit pour prévenir les insolations et les coups de chaleur : bien s’hydrater. En effet, notre corps a un besoin permanent d’eau et encore plus durant l’été.
Quels conseils pour éviter la déshydratation ? Quand boire et quoi boire ? Nous vous disons tout pour que vous puissiez profiter au maximum de la saison estivale.
Lorsque les températures prennent l’ascenseur
En cette période de l’année, alors que les températures ne cessent de grimper, et dépassent les 30 °C, ce qui est le cas à Maurice, surtout dans les régions côtières de l’île, notre corps n’a plus que jamais besoin d’eau. D’autant plus que lorsque la température extérieure monte, celle de notre corps augmente aussi, ce qui cause la transpiration. Transpirer permet à notre organisme d’évacuer la chaleur, mais ceci occasionne aussi la perte d’eau. Le corps humain est principalement constitué d’eau et cette eau perdue doit impérativement être remplacée. Il est donc primordial de boire de l’eau régulièrement pour rester bien hydraté.
Les dangers de la déshydratation
La déshydratation arrive bien plus facilement qu’on ne le pense. Vous avez passé la journée à la plage, et, si vous étiez souvent dans l’eau, vous n’avez pas vraiment bu d’eau ? N’oubliez pas les enfants, souvent trop occupés à jouer pour penser à boire de l’eau. Or les plus petits peuvent être très affectés par la déshydratation. Pour éviter toute situation déplaisante, pensez à suivre ses 3 règles simples :
- Ne pas attendre d’avoir soif pour boire
- Boire plus que sa soif
- Boire immédiatement après l’effort ou avoir transpiré
Un apport insuffisant en eau peut causer des maux de tête, des infections urinaires, la constipation, des douleurs rhumatismales, un excès de poids, parmi tant d’autres soucis de santé qui peuvent vous gâcher votre été. Il vaut mieux se rappeler de boire, quitte à mettre une alarme sur votre téléphone pour vous en souvenir.
Une petite soif ?
Savez-vous que le fait d’avoir soif est un signe de déshydratation ? Il ne faut donc pas attendre d’avoir soif pour boire. De plus, avec l’âge, nous perdons peu à peu cette sensation de soif, qui augmente le risque d’être déshydraté. Commencez votre journée avec un grand verre d’eau, qui est le plus important de toute la journée. Après être resté 8 heures sans eau, votre corps va absorber très vite ce liquide si précieux pour se remettre en marche. Avant d’avaler votre thé ou café matinal, pensez d’abord à boire un grand verre d’eau.
Comment boire plus facilement
L’été à la plage, on n’a pas forcément envie de boire de l’eau. Pourtant c’est la boisson essentielle que vous devriez à tout prix boire avant de lézarder au soleil. Vous avez prévu de jouer au volley, de nager ou faire de la voile ? Les exercices physiques nécessitent que vous buviez encore davantage. Idéalement, un verre d’eau toutes les heures. Pour rendre votre boisson plus appétissante, ajoutez-y des rondelles de limon et d’orange. Pourquoi pas aussi des feuilles de menthe ? Ajoutez quelques glaçons, car un verre bien glacé est toujours mieux apprécié.
Le conseil de l’été ? On boit beaucoup d’eau, plus que d’habitude ! C’est facile, il vous suffit d’emporter votre bouteille de Crystal partout avec vous.